九妖小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三十七章 发现以及解决问题（第3页）

苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

“酸死了！酸死了！”

感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

【直腿走（去）-滑步（回）】

【转腰跑（去）-后踏步（回）】

【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

接下来就进入正式训练步骤了。