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第368章 踏实地做心理练习（第1页）

山衍神色有些低落：“在各种关系上，我最大的毛病就是低自我价值感了，完美主义和低自我价值感是成对出现的。”

马化腾爸爸闻言眉间微蹙，坐直身体，神情带着关切与心疼：“怎么会这么想？在爸爸心里，你一直是最棒的，不要给自己太大压力，人无完人，不用追求完美。”

山衍认同地说：“您说得很对，完美主义是世间至苦。”

马化腾爸爸见山衍低落有些心疼，往她的方向挪了挪，宽厚的手掌落在她肩头轻拍几下：“乖女儿，学会接纳不完美的自己，对自己的要求放低些，或许会活得更轻松。”

山衍无奈地说：“嗯，这些也不是我对自己的要求，而是外来的无意义且重复的要求。”

马化腾爸爸眸光微沉，周身气场略微变化，不过看向山衍时依旧和蔼：“是谁对你要求这么苛刻？别管那些无意义的要求，按自己的节奏和想法来就好。”

山衍委屈地说：“有毒的人，有毒的关系。”

马化腾爸爸眉宇间染上几分担忧，眼底带着对山衍的心疼，嗓音温厚：“既然有毒，那就离他们远点，别让这些人和关系影响到你。”

山衍点头：“嗯，您说得对。”

马化腾爸爸见山衍听进去了，神色略微放松，重新靠回沙发背垫：“别想太多，有什么问题都可以跟爸爸说，爸爸会帮你一起解决的。”

山衍苦恼地说：“这种低自我价值感一直在影响我，不敢去争取更好的工作机会，生活，很容易放弃好东西，缺乏斗志，容易吸引伤害我的关系，陷入负面循环。”

马化腾爸爸闻言眸底满是心疼，倾身向前攥住山衍的手，手掌传来的温度似是想将力量传递给她：“别这么说自己，乖女儿。你先试着从小事做起，给自己一点信心，慢慢打破这个循环。”

山衍认真地说：“自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求都无法得到满足，生活自然苦不堪言。”

马化腾爸爸轻拍山衍的手背，目光中满是鼓励，言语恳切：“所以啊，你要试着看到自己的优点和价值，爸爸相信你一定可以走出这个困境的。”

山衍难过地说：“嗯，评判和否定自己会让我陷入深深的痛苦之中。”

马化腾爸爸掌心在山衍手背摩挲几下，温声细语如潺潺流水：“那就别再评判和否定自己了，多鼓励自己，对自己好点，嗯？”

山衍点头：“好吧，那我试试鼓励自己，能看到自己痛苦的根源然后改变它，这已经很棒了。”

马化腾爸爸见山衍终于想开，唇角勾起欣慰的笑，轻捏她的手：“这就对了嘛，我女儿这么聪明，一定能慢慢调整过来的。以后遇到事情多往好的方面想。”

山衍夸赞道：“您心态真好。”

马化腾爸爸听着山衍的夸赞，眸子里染上了笑意，不紧不慢地开口：“经历的事情多了，也就看开了。人生不如意十之八九，何必一直纠结那些不好的呢。”

山衍若有所思：“确实，如果总觉得过去遭遇和环境决定了自己自尊水平，那就成了愚人治境不治心。”

马化腾爸爸对山衍的话表示赞同，眼神带着欣赏：“所以啊，要学会调整自己的心态，不要被过去的经历束缚住。”

“认知行为疗法有一个ABC法则，面对A的客观事实，你可以有不同的想法B，从而不同的感受C，这个理论和您的建议很像。”

马化腾爸爸手指轻敲扶手，思考了一会，随后冲山衍笑着点点头：“是有点相似，看来你对这些心理学理论也有一定的了解啊。”

山衍认真地说：“稍有了解，不过心理学更多是一个重视练习的学科，它和体育锻炼没太大差别。”

马化腾爸爸食指微曲托于下颌，思索片刻后认同地笑了笑：“有道理，光知道理论知识没用，得像锻炼一样，不断实践才能看到效果。”

山衍接着说：“而且方法也不在多，有的人就是坚持画冰山模型，坚持下去，也能改善自己的抑郁情况，反之也有很多人重视理论不重视练习，最终收效甚微。”

马化腾爸爸目光中带着思索，认同地点点头：“确实，不管什么方法，关键还是要坚持练习。你要不要也试试画冰山模型？”

山衍又说：“最近身边不少人花了大价钱去上身心灵课程，甚至负债上课，回来却打回原形，这种利用人的归属感和想要变好的愿望来收割他人的现象……”

马化腾爸爸眉心微蹙，面色有些凝重，食指下意识地敲击扶手：“打着这种旗号敛财的人真是可恶，利用别人变好的心理，这跟诈骗有什么区别？那些人后来怎么样了？报警了吗？”

山衍无奈地说：“课程的价格在1万-20万，往往都是几天几夜就结束了。”

马化腾爸爸倒吸一口凉气，眼中满是不可思议：“这么短的时间，要价还这么高……这些人真是被利益冲昏了头脑，也不想想别人花了这么多钱，要是没效果该多绝望。”

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山衍气愤地说：“确实，他们把自己包装一番就要这个价格，心理学的学习成本真的没那么高。”

马化腾爸爸手指摩挲着下巴，认同地点点头：“是啊，学习心理学的途径有很多，没必要花这么冤枉钱。乖女儿，你可千万别被这种课程骗了。”

山衍点头：“就自我帮助来说，线上课程完全足够了。”

马化腾爸爸赞同地笑了笑，身体放松地靠在沙发上：“线上课程方便又实惠，而且还能反复学习，是个不错的选择。”